15 გზა პროდუქტიულობის შესანარჩუნებლად, როცა გარეთ ბნელა და ცივა

15 გზა პროდუქტიულობის შესანარჩუნებლად, როცა გარეთ ბნელა და ცივა

ზამთარში და შემოდგომაზე ჩვენი პროდუქტიულობა ყველაზე ხშირად იკლებს: გაღვიძება და აზრების შეგროვება გვიჭირს. ასევე ძალიან რთულია იყო პოზიტიური და მოტივირებული. შედეგად, მუშაობის სურვილი შეიძლება გაქრეს.

ჩვენ ვთხოვეთ Kozmik Panda -ის თანამშრომლებს და მკითხველებს, გაეზიარებინათ გზები, რომლებიც ეხმარება მათ პროდუქტიულობის შენარჩუნებაში ცივ სეზონში.

იულია ლოკშინა 23 წლის. შემოქმედი. ძირითადად მუშაობს სახლიდან.

მიეცით საკუთარ თავს დასვენების საშუალება

პროდუქტიულობის შესანარჩუნებლად საჭიროა, როგორც ახლა ამბობენ, იყო რესურსში. და დასვენება არის ის, რაც ანაზღაურებს მას.

მაგალითად, სამსახურში შესვენებისთვის შემიძლია მხიარული მუსიკა და ვიცეკვო. ან დაკავდით იოგათ, კითხულობთ და ზოგჯერ უბრალოდ დაწექით 15 წუთის განმავლობაში დახუჭული თვალებით. ეს მცირე ყურადღების გაფანტვა ავსებს მუხტს და აღადგენს ძალას. ყოველ საათში ვცდილობ დავისვენო.

ზამთარში პროდუქტიულობა ბუნებრივად ეცემა, ეს გასათვალისწინებელია. და აქ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ მიიღოთ მთელი ფული მსოფლიოში. ამიტომ, ჯობია, პირველ რიგში დააყენოთ თქვენი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობა, მოუსმინოთ საკუთარ თავს და გააკეთოთ ის, რაც ნამდვილად გსურთ.

ევგენია ტერეხოვა 23 წლის. განაწილების განყოფილების უფროსი. მუშაობს როგორც სახლიდან ასევე ოფისიდან.

შეეცადეთ იმუშაოთ სახლის გარეთ

ჩემი ცოტა უცნაური, მაგრამ შრომისმოყვარე ცხოვრებისეული ჰაკი, საკუთარი თავის დატვირთვა: გამუდმებით სადმე მოგზაურობა, ვინმესთან შეხვედრა. დიახ, ზამთარში არ მინდა ბინიდან გასვლა. მაგრამ საბოლოოდ, სახლიდან გატარებული დღეები ბევრად უფრო ადვილი და პროდუქტიული იყო.

როგორც ჩანს, ბინა თბილი და მყუდროა, მაგრამ ეს ნაკლია: საბოლოოდ, რაღაცის გაკეთების სრულ უხალისობას გრძნობ. იმისათვის, რომ არ აღმოჩნდეთ აპათიის მდგომარეობაში, უნდა განაგრძოთ მოძრაობა და შეინარჩუნოთ ჩვეული ტემპი.

დარია კოსტიუჩკოვა 29 წლისაა. პოდკასტის რედაქტორი. მუშაობს სახლიდან.

რეგულარულად განაახლეთ ოთახი

საიდუმლო არ არის, რომ სუფთა ჰაერი შესანიშნავად აცოცხლებს. ზამთარში, როდესაც ბატარეების ტემპერატურა ჯოჯოხეთურ ქვაბს ჰგავს, ეს ძალიან სასარგებლოა. დახშულ ოთახში მუშაობის რამდენიმე საათის განმავლობაში ტვინი ფაქტიურად დუღს და ეს არ არის კარგი.

ამიტომ ოთახს დღეში რამდენჯერმე ვავენტილებ. აივნის კარს ვაღებ და 10 წუთით ვტოვებ, თვითონაც გავრბივარ დრაფტს: მივდივარ ჩაის გასაკეთებლად ან ცოტა ვარჯიშზე. სამუშაოდან ასეთი შესვენებები, თვალწინ სურათის შეცვლა და სუფთა ჰაერი გეხმარებათ დავალებების შესრულებაში დაბრუნებაში და კლავიატურაზე თითების ოდნავ სწრაფად გადატანაში.

ვიაჩესლავ დრიუჩინი 23 წლის. IOS დეველოპერი. მუშაობს ოფისში.

გამოიყენეთ ჭკვიანი ნათურები

ჩემთვის ყველაზე რთული ყოველდღიური რუტინის დაცვაა, რადგან სწორედ ის ახდენს გავლენას პროდუქტიულობაზე. ხანდახან არ მესმის განგაში და არ ვგრძნობ, რომ ვიღაც მაღვიძებს. და როცა ავდგები, თავს ზედმეტად ვგრძნობ და მეძინება. შევამჩნიე, რომ ზამთარში სწორ დროს გაღვიძება ბევრად უფრო მიჭირს. ზაფხულის პერიოდისგან განსხვავებით, როცა მზის სხივები ფანჯარაში აღწევს და ბუნებრივად მაღვიძებს.

ამიტომ, გადავწყვიტე შემეკვეთა ნათურები საძინებლისთვის, რომლებიც სიმულაციას ახდენენ გამთენიისას. აპლიკაციის საშუალებით თქვენ უნდა დააყენოთ სასურველი აწევის დრო და ამ მომენტში ისინი თანდათან აალდება, თითქოს ბინაში ვიღაცამ ახლახან აანთო შუქი ან გააღო ფარდა. ეს არ არის საკმარისი უდარდელი, რეკლამის მსგავსი ასვლისთვის, მაგრამ ადგომა ცოტა უფრო ადვილია.

ტანია ზაიცევა 21 წლისაა. SMM მენეჯერი. მუშაობს სახლიდან.

ნუ მუშაობ პიჟამოში

არ არის ტანსაცმელი ძილისთვის და საწოლიდან გამოსასვლელად! მე შევხვდი ამ ლაიფ ჰაკს სხვადასხვა წყაროში, მაგრამ საკუთარი გამოცდილებიდან შევნიშნე: როცა პიჟამოში ზიხარ, საწოლი თბილ ჩახუტებაში იწევს.

შექმენით კომფორტული სამუშაო ადგილი

შევამჩნიე, რომ რაც უფრო სასიამოვნოა ჩემთვის მაგიდასთან ჯდომა, მით უფრო მაღალია ჩემი პროდუქტიულობა. ამიტომ სამუშაოსთვის გამოვყავი ცალკე ფართი, კომფორტული სკამი და მაღალი მაგიდა. პლუს ლეპტოპის სადგამი. მიმდებარედ არის დენის განყოფილებები და არანაირი ყურადღების მიქცევა.

ჩემთვის ისიც მნიშვნელოვანია, რომ ირგვლივ ლამაზი იყოს. ზაფხულში ოთახს ვამშვენებ ახალი ყვავილებით, გამხმარი ყვავილებით და ქოთნის მცენარეებით, ზამთარში კი სანთლებით და გირლანდებით. ასევე, როცა ბნელდება, ნათურას ვრთავ ლოკალიზებული განათების შესაქმნელად.

დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი შესრულებული დავალებისთვის

ცივ სეზონზე ადგომა და მუშაობა ყოველთვის უფრო რთულია, ამიტომ უფრო ხშირად ვაქებ საკუთარ თავს. ვცდილობ, ბევრი დავისვენო, რომ ზედმეტი არ იყოს. ზოგჯერ კი, ხელნაკეთი ყავის ნაცვლად, მივდივარ კაფეში ძალიან ულტრა-მეგა-სამმაგი კრემის ლატეზე!

ლერა ბაბიცკაია 22 წლის. ჟურნალისტი. მუშაობს სახლიდან.

მიიღეთ შხაპი, როცა გამხიარულება გსურთ

მე ვიყენებ ამ ლაიფ ჰაკს, როცა ვგრძნობ, რომ სიტყვასიტყვით ვიძინებ გზაში. დილით შხაპი რომც უკვე მივიღე, ლანჩის დროს ისევ დასაბანად წავიდე, რომ წყალმა ოდნავ გამაცოცხლოს.

ამავდროულად, მიზანშეწონილია არ დაარბილოთ თბილ ნაკადულების ქვეშ დგომა, არამედ, პირიქით, ტემპერატურა ჩვეულებრივზე ოდნავ დაბალი იყოს. ისე, მძიმე დონის, ეს არის კონტრასტული შხაპი.

როგორც წესი, აბაზანაში ამ მოგზაურობას 5-7 წუთი სჭირდება, რაც კარგად ერგება დავალებებს შორის ხანმოკლე შესვენებას. და რადგან სახლიდან ვმუშაობ, საკმაოდ კომფორტულად ვაკეთებ ამ ხრიკს, თუ ის სრულიად აუტანელი გახდება. როდესაც დრო არ არის, შეგიძლიათ უბრალოდ დაიბანოთ სახე ცივი წყლით.

დალიეთ ვიტამინები

ჯერჯერობით, მე მხოლოდ დამწყები ბიოჰაკერი ვარ. მაგრამ ჩემს ჩვევებს შორის არის სხეულის რეგულარული შემოწმება ყოველ ექვს თვეში ერთხელ, რომლის დროსაც ვიტამინებსაც ვამოწმებ.

ყველაფერი დაიწყო იმით, რომ წელიწადნახევრის წინ მივედი ექიმთან ძლიერი დაღლილობის, ძილიანობისა და აპათიის ჩივილებით. როგორც ადამიანმა, რომელსაც ცხოვრებაში არასდროს მივსულვარ ენდოკრინოლოგთან, უკვე მოვიგონე ჩემთვის საშინელი დიაგნოზი. მაგრამ ყველაფერი უფრო პროზაული აღმოჩნდა: მე მქონდა D ვიტამინის მძიმე დეფიციტი. 30–100 ნგ/მლ სიჩქარით, მისი რაოდენობა იყო მხოლოდ 4 ნგ/მლ. თქვენ, ზოგადად, როგორ მოხვედით ჩემთან?, მახსოვს, ჰკითხა ექიმს.

მას შემდეგ ვცდილობ ვიტამინებისა და მინერალების ბალანსის მონიტორინგს და სექტემბრიდან აპრილამდე ვსვამ D ვიტამინს უშეცდომოდ. და მასთან ერთად და სხვა ვიტამინები, რომლებიც მაკლია კონკრეტულ მომენტში.

ნატალია კოპილოვა 33 წლის. ჟურნალისტი. მუშაობს სახლიდან.

დაისვენეთ ნოემბერში

წლის მეორე ნახევარი ზოგადად საკმაოდ რთული და მოსაწყენია. დღის საათები მცირდება, ამინდი უარესდება. არაფერი არ მინდა. დასვენებაც კი. მაგრამ ნოემბრის დასაწყისში თავს ერთ კვირას ვტოვებ, მხოლოდ იმისთვის, რომ ამოვისუნთქო და შემდეგ დავასრულო წელი განახლებული ენერგიით.

გარდა ამისა, უფრო ადვილია: არის არდადეგები იანვარში, გენდერული არდადეგები თებერვალში და მარტში, შემდეგ კი გაზაფხული! ასე რომ, ყველაფერი აუტანელ ტვირთად არ გამოიყურება.

მოიფიქრეთ ზამთრის რიტუალები

წელიწადის ამ დროს პროდუქტიულობის შენარჩუნების მთავარი პრობლემა ის არის, რომ ძალიან დიდ დროს ვატარებთ ტანჯვასა და ლტოლვაში. თუ ზამთრის გამოცდილების გადაწერას შეეცდებით, ცხოვრება გაგიადვილდებათ.

მაგალითად, ჩემი მეგობარი სნოუბორდს ეწევა, ამიტომ როცა თოვს, ძალიან უხარია. ზამთრის სპორტის შესახებ არ ვიცი, მაგრამ საკუთარ ლაიფ ჰაკს ვიყენებ. გართობა მომივიდა, რომელსაც მხოლოდ ნოემბერ-თებერვალში ვაკეთებ: გარკვეულ კერძებს ვამზადებ, გარკვეულ ფილმებს ვუყურებ.

ვთქვათ, ვათავისუფლებ დეკემბერს, რომ ხელახლა წავიკითხო წიგნების მაგარი სერია. ახლა კი, ზამთარი აღარ არის ისეთი საშინელი, რადგან ის რაღაც სასიამოვნოს გვპირდება!

ჩაიცვით კომფორტულად

ისე ხდება, რომ ზამთარში მთების გადაადგილება გინდა. მაგრამ როგორ წარმოგიდგენიათ, რომ ამისათვის საჭიროა ჩაიცვათ კოლგოტები, შარვალი, ქუდი, რომელიც სცემს ელექტრო დენს... ასე რომ ყველა სურვილი ქრება!

იმისთვის, რომ ცხოვრება გაგიადვილოთ, შეგიძლიათ აიბეთ მართლაც კომფორტულ ტანსაცმელში. იპოვე უწონო ქურთუკი, რომელშიც გარეთ არ ცივა და შიგნით არ ცხელა, ქუდები, რომლებშიც ჰუმანოიდ ალიოშენკას არ ჰგავხარ, ფეხსაცმელი, რომელიც არ სრიალებს. თუ ზამთრის საგნები ხელს უშლის ცხოვრებას, ისინი უნდა შეიცვალოს სხვებით. ეს არ არის იაფი, მაგრამ ღირს.

ოლგა პოლკოვნიკოვა 32 წლის. დეკრეტულ შვებულებაში.

უფრო ხშირად გაასუფთავეთ თქვენი სახლი

ეს არ არის საკუთარი თავის გასახალისებლად და ენერგიის დატენვის მთავარი გზა, არამედ მხოლოდ ერთი, მაგრამ ძალიან მეხმარება. სეზონის მიუხედავად, კვირაში ორ-სამჯერ ვასუფთავებ. როგორც წესი, ეს არის სივრცის ორგანიზაცია. ჩემთვის მნიშვნელოვანია, რომ ყველა ნივთს თავისი ადგილი ჰქონდეს და ეს წესრიგი იყოს დაცული.

დასუფთავება ხელს უწყობს ჩემს ფსიქიკურ მდგომარეობას. ეს ჰგავს მედიტაციას: მე ვწყვეტ ყველაფერს, ვშლი ამ პროცესში. და შედეგი ქმნის კომფორტის განცდას. დაღლილობის გრძნობა არ მაქვს, მხოლოდ კმაყოფილება მაქვს. ვგრძნობ, რომ ახალი ძალებითა და ენთუზიაზმით ვივსები მუშაობისთვის.

ფირაია ნიგომატულინა 54 წლის. ყავის მაღაზიის მფლობელი. მუშაობს როგორც სახლიდან ასევე ოფისიდან.

ყოველდღე ირბინეთ ან სასეირნოდ

ყოველ დილით 30 წუთი მაინც დავრბივარ. თუ ამის ძალა და სურვილი არ არის, უბრალოდ კომფორტული ტემპით დავდივარ. რაღაც მომენტში მივხვდი, რომ ეს უბრალოდ მჭირდება, ამის გარეშე დღეს ვერ დავიწყებ.

და აქ არის ხშირი კითხვა, როგორ ვირბინოთ ზამთარში? ამისთვის ვიცვამ სამ ფენად: თერმო საცვლებს, შიდა ქურთუკს და ქარსაფარს, სპორტული შარვალს.

მაქვს სპეციალური სარბენი ფეხსაცმელი დამცავი და გარსით (არ იძლევა ტენის შეღწევას, მაგრამ ამავდროულად სუნთქვის საშუალებას აძლევს ჩემს ფეხებს). იმისათვის, რომ არ გავმხდარიყავი, ცხვირზე ვიდე ბუფი, ქსოვილის მილი.

ანდრეი გოლუბი 45 წლისაა. ხელმძღვანელი. მუშაობს როგორც სახლიდან ასევე ოფისიდან.

მოუსმინეთ კარგ მუსიკას

მუსიკა დიდად მოქმედებს ჩემს პროდუქტიულობაზე. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია გარკვეული ტიპის საქმიანობისთვის სწორი მუსიკის ჩართვის გარკვეული რიტუალი. თუ მისი ცემა ემთხვევა მის განწყობას, ეს ბინგოა! წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს მხოლოდ ყურადღების გაფანტვაა.

გარდა ამისა, ვინაიდან ძალიან მრავალფეროვანი სამუშაო მაქვს და დღის განმავლობაში ბევრჯერ ვცვლი აქტივობის ტიპს, მუსიკა ხელს უწყობს სასურველ ტალღაზე სწრაფად მორგებას.

ამიტომ, ჩემს პლეილისტში არის ბუდა ბარი და ინსტრუმენტული მუსიკა ჩემი გემოვნებით (მე ვთხოვ ალისს დადოს რაღაც ჩემი პროფილის მიხედვით) და AC/DC, როცა უნდა აღელვდე და ჩემი ახალგაზრდობის მუსიკა, როცა სიძნელეების ან ძალის დაკარგვის დროს უნდა გაიხარო.

მსგავსი სტატიები

25 лайфхаков, которые мгновенно улучшат внешний вид

როგორ მოვიშოროთ ცხიმიანი ლაქები ტანსაცმელიდან: მუშაობის 8 მეთოდი

6 ეფექტური წვრილმანი საწმენდი საშუალება

რა უნდა იცოდეთ ბავშვის სათხილამურო სკოლაში გაგზავნამდე: 8 რჩევა მშობლებს

სილამაზის 8 მტერი, რომელთა შესახებ ყველა გოგონამ უნდა იცოდეს

10 საგანმანათლებლო მულტფილმი ბავშვებისთვის

როგორ გავწმინდოთ გასაჭიმი ჭერი, რომ ახალივით გამოიყურებოდეს

როგორ შეინახოთ საბურავები სწორად

როგორ მივიღოთ და გავათავისუფლოთ თქვენი წარსული

20 მარტივი გზა თქვენი დღის გასაუმჯობესებლად

30 ცხოვრებისეული სიტუაცია, რომელიც ყველას უყვარს

უძველესი ქვეყნების 5 გიჟური საახალწლო ტრადიცია, რომლის შესახებაც არ იცოდით