წარმატებული დილის რიტუალები: 7 შთამაგონებელი ამბავი

1. შარრი ლანსინგი

შერი განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევს დილის ვარჯიშს და კვირაში ოთხჯერ მაინც დადის სპორტით. მისი თქმით, ფიზიკურ აქტივობას ისეთივე პასუხისმგებლობით უნდა მოეპყრო, როგორც მნიშვნელოვანი საქმიანი შეხვედრები, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გამოტოვო.

რა თქმა უნდა, არის გაუთვალისწინებელი გარემოებები, რომლებიც გაიძულებენ ვარჯიში უკანა პლანზე გადადოთ, მაგრამ ეს არ არის საკუთარი თავის საყვედურის მიზეზი. თქვენ უბრალოდ უნდა შეეცადოთ დაუბრუნდეთ რეჟიმს და დააკვირდეთ მას მინიმუმ ორი კვირის განმავლობაში. თითქმის მაშინვე შეამჩნევთ, თუ როგორ უმჯობესდება თქვენი განწყობა და უმჯობესდება თქვენი პროდუქტიულობა.

2. ედ კატმელი

ედს ეშინია ცოლის უნებლიედ გაღვიძების, ამიტომ ის აყენებს მაღვიძარას. როგორც კი პირველი გაისმის, მაშინვე იღვიძებს და თიშავს. დილის ვარჯიშის წინ, ედი აუცილებლად მედიტაციას აკეთებს 30-60 წუთის განმავლობაში.

ის ყოველთვის ვიპასანას რაღაც ფორმაა. მაგალითად, ფოკუსირება სუნთქვაზე. ედ იზიარებს, რომ მან ისარგებლა შინაგანი ხმის გამორთვის უნარით.

მივხვდი, რომ ეს ხმა სულაც არ ვარ მე და არ მჭირდება წარსულის მოვლენების გამუდმებით ანალიზი, ან მომავალზე ზედმეტი ფიქრი. და ეს ცოდნა დამეხმარა ფოკუსირებაში და დაპაუზება გაუთვალისწინებელ მოვლენებზე რეაგირებამდე.

3. ბიზ სტოუნი

საუკეთესო მაღვიძარა ბიზისთვის, მისი ხუთი წლის შვილისთვის. ყოველ დილით ის მოდის მამასთან და ისინი ერთად თამაშობენ. და ეს უკვე რამდენიმე წელია ტრადიციაა. ამ დროისთვის ტელეფონის ადგილი არ არის. ბიზი სმარტფონს წინა დღით გამორთული ტოვებს წინა კართან, რათა არ დაივიწყოს სამსახურში მიმავალი.

თუ დილით ჩემს შვილთან თამაშის საშუალება არ მაქვს, ვგრძნობ, რომ რაღაც მნიშვნელოვანი გამომრჩა, რომელსაც აღარასდროს დავბრუნდები. ისეთი სიხარულია, რომ გაიღვიძო და იყო ხუთი წლის, სანამ ლიდერის როლს შეასრულებ.

4. ელ ლუნა

ელი დიდ ყურადღებას აქცევს თავის ოცნებებს. ყოველ დილით, ძილსა და სიფხიზლეს შორის ყოფნისას, სიზმრებს დიქტოფონზე იწერს და მაშინვე უზიარებს ნანახის გრძნობებს. ელი დარწმუნებულია, რომ ეს სურათები და ნაკვეთები შეიცავს მინიშნებებს და მინიშნებებს იმის გასაგებად, თუ რა ხდება სინამდვილეში ჩვენთან.

გოგონა არ მიმართავს ოცნების წიგნებს, ის ამბობს, რომ ჩვენი საკუთარი ინტერპრეტაციები ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია. საუზმის შემდეგ ელი აგრძელებს ცარიელი თავის, სამი გვერდის ხელნაწერი აზრების წერას. ნებისმიერი რამ შეიძლება ჩაიწეროს ქაღალდზე, რადგან ის განკუთვნილია მხოლოდ შენი თვალებისთვის.

დილის გვერდებზე ვარჯიში ცოტათი იატაკის წმენდას ჰგავს, მხოლოდ ამის შემდეგ თავს უკეთ გრძნობს.

5. ოსტინ კლეონი

თითქმის ყოველ დილით, ნებისმიერ ამინდში, ოსტინი და მისი ცოლი ორ ვაჟს წითელ ორმაგ ეტლში სვამენ და ხუთ კილომეტრიან სასეირნოდ მიდიან მეზობლად. ის აღიარებს, რომ ეს ხშირად საკმაოდ რთულია და ზოგჯერ უზარმაზარ ძალისხმევასაც კი მოითხოვს, მაგრამ უაღრესად მნიშვნელოვანია მომდევნო დღისთვის.

სწორედ მაშინ მივიღებთ საინტერესო იდეებს. ეს ის დროა, როდესაც ჩვენ ვაწყობთ გეგმებს, ვაკვირდებით ჩვენი გარეუბნების ველურ ბუნებას, ვსაუბრობთ პოლიტიკაზე და განდევნის ჩვენს დემონებს.

ოსტინი თითქმის არასოდეს აწყობს დილის შეხვედრებს ან მოგზაურობს დილის ინტერვიუებზე, ატარებს დროს ოჯახთან ერთად გასასვლელად.

6. ჯეფ კოლვინი

ჯეფი მეშვიდე საათზე დგება და გაღვიძებიდან პირველ წუთებში სვამს სამ ჭიქა წყალს. ის ამტკიცებს, რომ სწორედ ეს იძლევა სხეულისა და ტვინის გაღვიძების საშუალებას. მერე იჭიმება და გარბის 10 კილომეტრზე, რასაც მოჰყვება შხაპი, საუზმე და სამუშაო.

ჯეფს სძინავს მინიმუმ 9 საათი. თავად ამბობს, რომ ეს ბევრია, მაგრამ მიდგომის დათმობას არ აპირებს. საუზმისთვის ის იყენებს შვრიის ოთხი სახეობიდან ერთ-ერთს: დაუმუშავებელ შვრიას, უხეში შვრიის ფქვილს, მარცვლეულს ან შვრიის ქატოსა და ხორბლის ნარევს. ყველა მარცვლეული მოხარშულია უცხიმო რძით და არა წყლით.

მაგრამ დილის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი დღის სამუშაოების სიის შედგენაა, ჯეფი მაშინვე ამოიცნობს ყველაზე მნიშვნელოვან და რთულ პუნქტებს და ჯერ იწყებს მათთან მუშაობას.

7. რებეკა სონი

რებეკა ყოველთვის გეგმავს მეორე დღეს ძილის წინ. როგორც სახლში დაფუძნებულ მეწარმეს, მას ყოველდღიურად უწევს მრავალი მცირე გადაწყვეტილების მიღება. მან აღმოაჩინა, რომ გეგმავს მშვენივრად აიცილებდა დაღლილობას მეორე დილით.

ის ამ მიდგომას იყენებს არა მხოლოდ სამსახურში, არამედ სპორტშიც. მაგალითად, თუ დაგეგმილია ადრეული ვარჯიში, მაშინ საღამოს მოემზადება სპორტული ფორმა. თუ დილის რომელიმე რიტუალი დაირღვა, რებეკამ შეიძლება თავი ოდნავ გაფანტულად იგრძნოს. მაგრამ ეს მოტივაციას აძლევს, ჩაალაგოთ და ყველაფერი სწორად გააკეთოთ მეორე დილით: ადრე გაღვიძება, ჭიქა წყალი, სპორტი, საუზმე და დაგეგმვა.

წიგნზე დაყრდნობით დილის რიტუალები. რამდენად წარმატებული ადამიანები იწყებენ დღეს. მისი საშუალებით შეგიძლიათ გაიგოთ, როგორ დაიწყოთ დღე და განავითაროთ ახალი ჩვევები, რომლებიც დაგეხმარებათ ზრდაში. გაღვიძებიდან პირველი საათი, საძირკველი, რომელზეც დგას მთელი დღე. გახსოვდეთ, თქვენ არ მუშაობთ რიტუალებისთვის, ისინი მუშაობენ თქვენთვის.

ამ წიგნის გულში არის 300-ზე მეტი დილის რუტინული ინტერვიუ. გარდა ამისა, მასში წარმოდგენილია 64 საუბარი წარმატებულ ადამიანებთან, დაწყებული აშშ-ს არმიის გადამდგარი გენერლით დამთავრებული ცურვის სამგზის ოლიმპიურ ჩემპიონამდე.