რატომ ვეჭვიანობთ და როგორ შევწყვიტოთ ამის გაკეთება

რატომ ვეჭვიანობთ და როგორ შევწყვიტოთ ამის გაკეთება

რა იწვევს ეჭვიანობას

საკუთარ თავში დარწმუნებული არ ხარ

ლიცენზირებული კლინიკური ფსიქოლოგი სეთ მეიერსი წერს 3 მთავარ მიზეზს, რის გამოც ადამიანები ეჭვიანობენ / ფსიქოლოგია დღეს, რომ დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს შეუძლიათ თავი დაუცველად იგრძნონ ურთიერთობაში. ისინი ფიქრობენ, რომ არ არიან საკმარისად კარგები იმისთვის, რომ მიიზიდონ პარტნიორი და დროთა განმავლობაში შეინარჩუნონ ინტერესი.

თქვენ უნდა აკონტროლოთ ყველაფერი

ერთი პარტნიორი აწუხებს თავისი ადგილის შესახებ მეორე სამყაროში. შესაძლოა, ბავშვობაშიც კი ადამიანმა განიცადა საგანგაშო გამოცდილება და ახლა ფიქრობს, რომ მისი ნდობა არ შეიძლება, რადგან ნებისმიერ მომენტში შეიძლება მას სხვას ანიჭებდეს უპირატესობა.

ანასტასია პოპოვა ფსიქოლოგი, ლეიბ-მედიკის საოჯახო სამედიცინო ცენტრის სისტემური ოჯახის ფსიქოთერაპევტი.

მაგრამ ეს არ არის მხოლოდ შფოთვა. ეს არის მეორე მხარის ქმედებების კონტროლის მცდელობა. სხვისი თავისუფლების შიში და მის წინააღმდეგ აჯანყება.

ზედმეტად ხართ მიჯაჭვული პარტნიორთან.

მუდმივი უსაფუძვლო ეჭვიანობა შეიძლება წარმოიშვას გადაჭარბებული მიჯაჭვულობისგან, როდესაც ერთი ვერ განშორდება მეორეს და ცხოვრობს თავისი ცხოვრებით.

თუ თქვენ მუდმივად ერევით თქვენი თანამგზავრის ცხოვრებაში, აუკრძალავთ მეგობრებთან შეხვედრას და ცალ-ცალკე დროის გატარებას, დიდია ურთიერთობის გაფუჭების შანსი. არაფერია ცუდი იმაში, რომ წყვილს საერთო ინტერესები აქვს. მაგრამ ყველას ასევე უნდა ჰქონდეს საკუთარი ჰობი.

თქვენ საკუთარ დათრგუნულ სურვილებს ასახავთ თქვენს პარტნიორს.

ოჯახის ფსიქოთერაპევტი ანასტასია პოპოვა აღნიშნავს, რომ ეჭვიანობა შეიძლება წარმოიშვას საკუთარი მდგომარეობის პროექციისა და სხვა ადამიანზე დათრგუნული სექსუალური სურვილების გამო. საკუთარი თავის აღიარების გარეშე, ჩვენ გვინდა მარცხნივ წასვლა, მხოლოდ ახლა მივაწერთ ამას თანამგზავრს.

აკვიატებული აზროვნება გაქვს

ეჭვიანობა შეიძლება იყოს აკვიატებული (კომპულსიური) აზროვნების შედეგი. ფსიქოლოგი სეთ მეიერსი იხსენებს 3 მთავარ მიზეზს, რის გამოც ადამიანები ეჭვიანობენ / Psychology Today პაციენტის შემთხვევას, რომელიც ყველა ურთიერთობაში ეჭვიანობდა პარტნიორებზე. მან ასევე გამოავლინა ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის გარკვეული ნიშნები. როცა ქმარი სახლში გვიან მოვიდა, აგვიანებდა, ვერ შეეგუა, რომ არ იცოდა რას და სად აკეთებდა. ამიტომ, სიცარიელე შევავსე და თავად დავფიქრდი. ფაქტები თავიდან ამოვიღე, მერე კი ვიეჭვიანე და ვნერვიულობ. მან თავად შექმნა შემაშფოთებელი აზრები და მღელვარების მიზეზები, როდესაც ამ ტიპის ადამიანებისთვის ყველაზე საშინელ გარემოებას შეექმნა:.

ასევე, სპეციალისტის აზრით, ეჭვიანობა შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანის ზოგადმა პარანოიდულმა მდგომარეობამ.

ეჭვიანობის რეალური მიზეზი არსებობს

ალბათ ყველაზე ლოგიკური მიზეზი: ეჭვიანობის გამართლებული მიზეზი ნამდვილად არსებობს. შესაძლოა, ეს არის ცალსახა მიმოწერა სხვასთან ან სხვასთან, ჯერ კიდევ დაუვიწყარ ღალატთან ან ღალატის უტყუარ მტკიცებულებასთან.

როგორ შევწყვიტოთ ეჭვიანობა

მიიღეთ და შეისწავლეთ თქვენი აზრები

რობერტ ლეჰი, დოქტორი, იელის უნივერსიტეტის პროფესორი, ქცევითი და შემეცნებითი თერაპიის ასოციაციის, კოგნიტური თერაპიის აკადემიისა და კოგნიტური ფსიქოთერაპიის საერთაშორისო ასოციაციის ყოფილი პრეზიდენტი, გვირჩევს, რომ ეჭვიანობა მკვლელია: როგორ განთავისუფლდეთ თქვენი ეჭვიანობისგან. / ფსიქოლოგია დღეს ეჭვიანობის პიკზე გაჩერდით, ამოისუნთქეთ და ყურადღება მიაქციეთ თქვენს აზრებს.

ასახავს თუ არა ისინი იმას, რაც სინამდვილეში არის? თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი პარტნიორი თქვენს გარდა სხვა ვინმეს აინტერესებს, ეს არ ნიშნავს, რომ ის დაინტერესებულია. უნდა გესმოდეთ, რომ აზრები და რეალობა სხვადასხვა რამეა.

ეჭვიანობის გრძნობების დაუმორჩილებლობა

გაბრაზება და შფოთვა შეიძლება გაიზარდოს, თუ დაიწყებთ მათზე ფიქრს. და თქვენ უნდა მიიღოთ თქვენი ემოციები და დაუშვათ ისინი. თქვენ არ უნდა გაუშვათ თქვენი გრძნობები, მაგრამ თქვენი გრძნობების დაკვირვების შეგნებული მიდგომა დაგეხმარებათ მათ შემსუბუქებაში.

გესმოდეთ, რომ გაურკვევლობა ნებისმიერი ურთიერთობის ნაწილია

ჩვენ ვეძებთ დარწმუნებას: მე უნდა ვიცოდე, რომ ის არ გაინტერესებს ან მინდა ვიცოდე, რომ ჩვენ არ დავშორდებით და ვიქნებით ერთად. დოქტორი ლეჰი წერს, რომ ზოგიერთს სურს შეწყვიტოს ურთიერთობა მანამდე, მათი აზრით, სხვა.

რობერტ ლეჰი

გაურკვევლობა, ცხოვრების ნაწილი. ეს არის ის, რასაც ვერაფერს ვუზამთ.

დანამდვილებით ვერ ხვდები, მიგატოვებს თუ არა პარტნიორი. მაგრამ თქვენი ბრალდებებითა და საყვედურებით თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თვითშესრულებული წინასწარმეტყველება.

გაიგე შენი ვარაუდები

ეჭვიანობა შეიძლება გაღვივდეს არარეალური რწმენით: საყვარელი ადამიანის წარსული ურთიერთობები საფრთხეს უქმნის თქვენს კავშირს, თქვენ არაფერი გაქვთ შესთავაზოს თქვენს პარტნიორს, ეს ურთიერთობა გაიმეორებს ცუდ გამოცდილებას სხვასთან ან მეორესთან. ხშირად ეს სხვა არაფერია თუ არა სპეკულაცია, რომელსაც არაფერი აქვს საერთო რეალობასთან.

იპოვნეთ ურთიერთობების დამყარების ეფექტური გზები

იმის ნაცვლად, რომ დაეყრდნოთ ეჭვიანობას, იპოვნეთ სხვა გზა, რათა კავშირი უსაფრთხო იყოს, ურჩევს რობერტ ლეჰი. მაგალითად, მიაქციეთ ყურადღება, როცა თქვენი პარტნიორი რაღაც კარგს აკეთებს, შეაქეთ ერთმანეთი, თავი შეიკავეთ კრიტიკისა და სარკაზმისგან, ან შეადგინეთ მარტივი და სასიამოვნო საქმეების სია, რაც თითოეულ თქვენგანს მოეწონება.

Თავს მიხედე

არ უნდა დავივიწყოთ ჩვენი განვითარება. იპოვეთ ჰობი, ივარჯიშეთ ან დაესწარით იოგას გაკვეთილს. ნუ მოაკლებთ საკუთარ თავს და საყვარელ ადამიანს თავისუფლებას და პირად სივრცეს.

გამოიჩინეთ მადლიერება ეჭვიანობის ნაცვლად

გარკვეულწილად, ურთიერთობაში ეჭვიანობა ნორმალურია. მაგრამ მხოლოდ მანამ, სანამ ის აძლიერებს მათ და არ ანადგურებს მათ.

ანასტასია პოპოვა

სასარგებლოა გვახსოვდეს, რომ ჩემს გარდა, სასწაულმოქმედ სასწაულს, ცხოვრების პარტნიორს ჰყავს მრავალი სხვა ადამიანი, ვისაც შეუძლია ჩემი ადგილი დაიკავოს. და რომ ის ამავდროულად ირჩევს და მირჩევნია მე და არა სხვას.

ეჭვიანობის კარგი ალტერნატივა, მადლიერება თქვენი არჩევანისთვის, ერთად ყოფნისთვის. ეჭვიანობის დახმარებით ურთიერთობის გადარჩენა შეუძლებელია, მაგრამ მადლიერებით გამოდგება.

განავითარეთ ნდობა

ოლეგ ივანოვი ფსიქოლოგი, კონფლიქტოლოგი, სოციალური კონფლიქტების მოგვარების ცენტრის ხელმძღვანელი.

ეჭვიანობა ნდობით იკურნება. თუ პარტნიორს არ ენდობით, აუცილებლად უნდა ესაუბროთ მას ამის შესახებ.

მან შეიძლება ვერც კი გამოიცნობს თქვენი გამოცდილების შესახებ და არ იცოდეს, რას აჩენს მისი საქციელი მათ მიზეზებს.

მიიღეთ სიტუაცია და ხელახლა განსაზღვრეთ ურთიერთობა

ეს ეხება ზუსტად იმ შემთხვევებს, როდესაც არსებობს საფუძვლიანი მიზეზები, რომ ეჭვი შეიტანოს საყვარელი ადამიანის ერთგულებაში.

ანასტასია პოპოვა

ეჭვიანობა შეიძლება იყოს სრულიად გულწრფელი და ნორმალური გრძნობა და ჰქონდეს რეალური მიზეზები. მაშინ თქვენ არ გჭირდებათ მისი დათრგუნვა, არამედ გულწრფელად დაინახოთ უსიამოვნო სიმართლე.

ამ სიტუაციაში აუცილებელია გადაწყვიტოთ რა უნდა გააკეთოთ არა ეჭვიანობით, არამედ ზოგადად ურთიერთობასთან.

პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია. მაგრამ, თუ ღრმად ზის და ბავშვობაშია ფესვგადგმული, უმჯობესია, ეს საკითხი სპეციალისტთან განიხილოს. ეჭვიანობა შეიძლება იყოს სახიფათო და საზიანოც კი ურთიერთობისთვის, თქვენ არ უნდა უგულებელყოთ იგი.

მსგავსი სტატიები

25 лайфхаков, которые мгновенно улучшат внешний вид

როგორ მოვიშოროთ ცხიმიანი ლაქები ტანსაცმელიდან: მუშაობის 8 მეთოდი

6 ეფექტური წვრილმანი საწმენდი საშუალება

რა უნდა იცოდეთ ბავშვის სათხილამურო სკოლაში გაგზავნამდე: 8 რჩევა მშობლებს

სილამაზის 8 მტერი, რომელთა შესახებ ყველა გოგონამ უნდა იცოდეს

10 საგანმანათლებლო მულტფილმი ბავშვებისთვის

როგორ გავწმინდოთ გასაჭიმი ჭერი, რომ ახალივით გამოიყურებოდეს

როგორ შეინახოთ საბურავები სწორად

როგორ მივიღოთ და გავათავისუფლოთ თქვენი წარსული

20 მარტივი გზა თქვენი დღის გასაუმჯობესებლად

30 ცხოვრებისეული სიტუაცია, რომელიც ყველას უყვარს

უძველესი ქვეყნების 5 გიჟური საახალწლო ტრადიცია, რომლის შესახებაც არ იცოდით